跳到主要內容

減肥不能吃澱粉？鄭秀文公開「紅米減肥餐」吃了瘦更快　再曝3款「排毒食譜」刮油清腸瘦瘦瘦！

許多人都會選擇戒澱粉質去減肥，不過澱粉質是能量的主要來源，建議大家可轉為吸收一些優質的澱粉質，如紅米、糙米。天後Sammi鄭秀文也選擇了食用紅米飯減肥，她推薦指食用紅米和糙米不止沒有發胖，還大大減低吃零食的慾望，這發現一改了她20年沒吃米飯的習慣。馬上看看天後級的「紅米減肥餐單」有甚麼！







鄭秀文「紅米減肥餐單」＋排毒食譜大公開 相信大家都知道Sammi鄭秀文超fit，除了日常運動外，飲食也是她相當注意的一環，繼之前推薦「紫薯排毒」外，今次她更一改20年沒吃米飯的習慣，改吃紅米飯，還大讚：「吃紅米(糙米)的感覺超級良好, 不止沒有發胖, 更大大減低了吃零食的慾望。」






紅米可以活血、養顏而糙米則有助通便，十分有營養價值。






註冊營養師Stephanie指它們與白米不同，雖然三者都提供澱粉質，但是白米去殼去糙後只會提供身體所需的熱量和基本營養。而未經精磨的紅米糙米，保留著皮層、糊粉層和胚芽，含豐富蛋白質、纖維素、維他命B群、E群及礦物質。 




因為紅米、糙米未經精磨，當中大部份的碳水化合物都被粗纖維包裹著，減低碳水化合物被消化成為血糖的速度，升糖指數較低明變相控制了血糖，對減肥中人士特別適合。



另外有人會誤解紅米糙米要長時間浸泡，但Stephanie指這樣會令到本身的營養流失，烹煮前浸泡1-2小時就可以。




 紅米糙米補充食用纖維


Stephanie建議排便不順暢或少食蔬菜的人士可以透過紅米糙米補充食用纖維，不過提醒腸道不健康，對硬殻類食物、豆類、堅果有不良反應的人士就盡量避免，或食用前先諮詢醫生的意見。





而用食紅米或糙米方法十分簡單，理想比例可配合蔬菜和健康蛋白質，例如三文魚、比目魚這些充滿Omega 3。又或者可加植物性蛋白質的豆類去烹煮，亦適合素食者食用。






從Sammi鄭秀文的紅米減肥餐單中可見亦符合營養師的建議，除了紅米飯外，亦有白灼青菜、提供健康高蛋白質的白煮雞肉和蝦仁炒蛋。






 3款糙米粥做法 如果想易入口的話可以把紅米或糙米煮成粥，以下有3款糙米粥做法分享。




1. 牛肉糙米粥（燜燒杯）


功效：幫助排便、改善血氣不足、補充營養 


材料：牛肉約75g、紅蘿蔔50g、 椰菜25g、 乾冬菇5g 糙米15g、薑粒1 茶匙、鹽少許、米酒少許、麻油少許及胡椒粉少許


第1步. 把香菇及糙米洗淨，然後泡在水中。


第2步. 把蘿蔔去皮及香菇均等地切粒。


第3步. 椰菜洗淨切成3cm條狀。


第4步. 把牛肉放入燜燒杯中，加滾水至蓋過食材，先燜5 分鐘再將水倒出。


第5步. 再將糙米放入燜燒杯，第2次加入滾水至蓋過食材高度，蓋上蓋後靜待5 分鐘然後將水倒出。


 第6步. 把蘿蔔、椰菜、香菇及薑粒放入燜燒杯中，倒入8分滿的滾水，蓋上蓋約1.5 小時後，加入鹽、米酒、胡椒粉調味即可食用。




 2. 薏仁糙米粥 



功效：祛濕健脾、防便秘、減肥、美白 


材料：薏仁100克，糙米100克。 


第1步. 把薏仁和糙米洗淨。 


第2步. 把材料放入鍋中，加入水熬煮成粥（粥的濃稠度可依個人喜愛控制水量）。 




 3. 紅棗糙米排骨粥 



功效：保血、排毒、暖身、養顏


材料：糙米2杯、排骨100g、去核紅棗7粒


第1步. 把糙米洗凈泡2－3小時。


第2步. 把排骨汆水後洗凈。 


第3步. 紅棗洗凈。


第4步. 煲滾水後放入所有材料大火煮20分鐘再以小火煲個半鐘，下鹽調味即可食用。




參考來源：Toutiao




本站聲明:網站內容來源http://www.look543.com,如有侵權,請聯繫我們,我們將及時處理

電子菸
電子煙
電子菸

https://www.greenh3y.com/?p=2329


Orignal From: 減肥不能吃澱粉？鄭秀文公開「紅米減肥餐」吃了瘦更快　再曝3款「排毒食譜」刮油清腸瘦瘦瘦！

留言

張貼留言

這個網誌中的熱門文章

人物報導—–教育家人物典範 特教學生的第二個媽媽，簡羽謙

記者 張維倫/綜合報導 對特殊教育充滿熱情，從事特教輔導聽覺障礙、智能障礙、情緒障礙、矯正教育學生等各類學生，站在特教的第一線20多年，新竹縣立六家高中簡羽謙老師，為特教學生點亮一點光，引導他們能自我獨立，獲教育部師鐸獎肯定。 家中有一位聽障的弟弟，也是她投入特殊教育的原因之一。簡羽謙說，小自己一歲的弟弟是聽障，原本家人並不知道特教的資訊和資源，後來才舉家搬到臺北的啟聰學校附近。當看到弟弟的老師用心引導的方式，深感如果特教生可以早一點學習，就能進步得更多。因此特教老師是很重要的角色，特教老師帶給孩子的成長更是超乎想像的。 師大公訓系畢業後，簡羽謙老師曾任教於桃園市立文昌國民中學啟聰班、新北市立金山高級中學、臺北市立民權國民中學、新竹縣立六家高級中學等校，並在新竹縣各校擔任特教巡迴老師，接觸過啟聰班、特教班、以及許多情緒問題行為的情障生，更曾協助法務部所屬誠正中學矯正教育。 特別的是，簡羽謙老師還修讀了臺北大學犯罪學研究所以及警察大學犯罪防治所博士班。她認為孩子行為偏差，不完全是自身的問題，可能因為環境或是學習上缺乏成就等各種因素，如果能有一個扶持的力量即時介入拉住他們、幫他們一把，也許會走不一樣的路。 簡羽謙老師第一年擔任正式教師時，鼓勵一位班上學生努力通過數學考試，並協助他讓他能和同學一起參與校外教學，還和他約定通過考試後帶他去逛士林夜市，也買了外套給他。學生留了一張「老師謝謝您，我真的希望你是我媽媽。」的小紙條，簡羽謙笑說，那紙條字很醜，有些還用注音，但她也忘不了，那天從士林夜市帶小男孩回家時，他進入家門時帶著淚，謝謝我送他的外套，說會好好愛護它。 簡羽謙老師教職生涯中，曾遇過一位學生，國中時打架罵髒話，也曾在老師面前摔過桌子，在半遊說半強迫下，簡羽謙老師鼓勵他參加技藝學程並參加技藝競賽，並陪伴他不斷練習。但因為有太多失敗的經驗了，學生當時曾說：「我才不屑這個鬼比賽！」看起來不屑一顧的他，到了比賽當天，竟然在負傷狀況下，坐著輪椅完成比賽要求的飲料調配。 去年，這位學生回來學校看她，他說：「老師，雖然比賽沒有得名，但這是我表現最好的一天，這是我這輩子最驕傲的一件事，我會記得那一天！」簡羽謙說：「孩子們很多時候是沒有舞臺，且缺乏自信，我幫他們創造舞臺，不斷去鼓勵他們，動之以情，甚至半強迫地想辦法哄騙完成，這些都將成為他們永生難忘的人生經驗...
張貼留言
閱讀完整內容

線上申辦車牌報廢或繳銷之車主，仍需繳清使用牌照稅！

新北市政府稅捐稽徵處表示，車籍在新北市之納稅義務人，利用「監理服務網」或「廢車回收一站通」線上申辦車牌報廢或繳銷案件，雖已完成異動登記，惟因網路申辦案件未經該處派駐監理機關之服務櫃檯辦理查欠作業，致部分車輛有未結清使用牌照稅情形，該處會就欠稅的車輛主動寄發使用牌照稅繳款書，車主收到後應儘速繳納。 該處進一步說明，新北市於3月下旬即開始寄送113年使用牌照稅繳款書，部分已於線上申辦報廢及繳銷車牌之車主，可能會因為時間落差收到全期稅額之繳款書，如納稅義務人收到稅單後對於稅額有疑義，請撥打繳款書上連絡電話向該處洽詢。 該處特別提醒民眾，逾期繳納使用牌照稅者，每逾3日按應繳稅額加徵1%滯納金，最高加徵至10%；如逾30日仍未繳納者，除加徵10%滯納金外，將依法移送強制執行，請記得如期繳納，避免荷包失血。 報停、繳銷或註銷牌照車輛如需繼續使用，應辦理重新領牌 新北市政府稅捐稽徵處表示，車主如已不使用之車輛，應檢具相關證明文件向所屬監理機關辦理停駛手續，使用牌照稅僅計徵至停用前1日，可收節稅效果。另依使用牌照稅法第28條規定，報停、繳銷或註銷牌照之車輛，使用公共道路經查獲者，除補稅外，另處以應納稅額2倍以下之罰鍰。而有關「使用」公共道路之規定，包含動態行駛及靜態停放車輛。換言之，車輛停放在公路、街道、巷弄、停車格等，也是屬於使用公共道路的一種態樣。 該處特別提醒車主，每年4月份如未收到使用牌照稅稅單，應先行檢視行車執照上指定檢驗日期是否已逾期，如已逾期，有可能是車輛已被監理機關逕行註銷牌照，如您需要繼續使用該車輛，應儘速向監理機關辦理驗車重新領牌手續後，再上路使用，以免使用公共道路經查獲後，除補稅外另處以應納稅額2倍以下之罰鍰。 【其他文章推薦】 高雄當舖 ，信賴、快速，為您提供最優質的借款服務！ 急需現金？ 萬華當舖 、 萬華汽車借款 、 萬華機車借款 快速解決您的財務需求！ 急需資金？ 台中支票借錢 、票貼借款解決您的燃眉之急！ 大安區當舖 專業的借款服務是您的最佳選擇 永和當舖 ， 永和汽車借款 ， 永和機車借款 專業服務，快速解決資金需求！ 台北借錢 一站搞定！ 台北當舖 、 台北借款 ， 24小時當舖 為您開放！ Orignal From: 線上申辦車牌報廢或繳銷之車主，仍需繳清使用牌照稅！
張貼留言
閱讀完整內容

元大臺灣價值高息ETF（00940） 銅板價月月配 小資族存股新選擇

國內ETF發行龍頭元大投信，於2023年8月11日推出首檔結合巴菲特價值投資、月配息、10元親民發行價的高股息ETF「元大臺灣價值高息ETF（00940）」，上市首日即吸引大批投資人搶購，募集金額突破新台幣100億元，成為台股ETF市場的熱門話題。 元大臺灣價值高息ETF（00940）追蹤的指數為臺灣指數公司編製的「臺灣價值高息指數」，該指數採用流動性加權法，以市值加權方式選取具有高股息殖利率、低本益比等特徵的臺灣上市公司為成分股，並每季定期調整成分股權重。 元大臺灣價值高息ETF（00940）的發行價為新台幣10元，為目前台股ETF市場最低發行價，搭配月月配息的特色，讓小資族也能輕鬆存股，獲得穩定的配息收益。 元大投信表示，元大臺灣價值高息ETF（00940）的推出，是為了滿足投資人追求高股息、月月配息、低門檻等投資需求。該ETF的成分股涵蓋了臺灣各產業龍頭，具有穩定獲利、高股息殖利率等優勢，適合追求穩健收益的投資人。 元大臺灣價值高息ETF（00940）的上市，為台股ETF市場帶來了新的選擇。該ETF的推出，有望吸引更多小資族加入存股的行列，並帶動台股ETF市場的成長。 分析 元大臺灣價值高息ETF（00940）的發行，具有以下幾個優勢： 低門檻：發行價為新台幣10元，為目前台股ETF市場最低發行價，讓小資族也能輕鬆存股。 月月配息：每月配息，讓投資人可以定期領取配息收益。 高股息殖利率：追蹤的指數「臺灣價值高息指數」過去5年平均殖利率達8.6%，具備高股息收益的特性。 不過，元大臺灣價值高息ETF（00940）也存在以下幾個風險： 波動性：高股息個股的股價波動通常較大，因此投資人應做好風險控管。 配息率波動：配息率可能因公司營運狀況、景氣變化等因素而波動，因此投資人應注意配息率變動可能對投資收益的影響。 總而言之，元大臺灣價值高息ETF（00940）是一種適合追求高股息、月月配息、低門檻的投資人的投資標的。不過，投資人在投資該ETF時，仍應審慎評估風險，並做好投資規劃。 展望 展望未來，元大臺灣價值高息ETF（00940）有望成為台股ETF市場的熱門標的。隨著ETF市場的成長，以及小資族存股意識的抬頭，元大臺灣價值高息ETF（00940）將有機會吸引更多投資人的青睞。 【其他文章推薦】 救急過件簡單不囉嗦， 24小時當舖 一通電話立即貸! 不必大老遠借貸!...
張貼留言
閱讀完整內容